[...] wezme) zreszta jak ktos juz pisalto im blizej pelnego szpagatu tym trudniej......u mnie jest na max po rozciagnnieciu jakies 160-170 stopni....ale to sie zmieni....a do szczesia:jak owe bioderka rozluznic....?!na czym to polega?! Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi.
Po prostu im więcej jest składników z tablicy Mendelejewa, tym większe szanse, że uzupełnimy coś, o czym nawet nie wiemy, że nam brakuje . Wg. mnie najwięcej składników z popularnych zestawów ma Centrum, potem Geriavit Pharmaton i Bodymax (oba mają do tego żeńszeń). Ten Sport Power MLO jest porównywalny z Centrum (brak niklu, fosforu i wit.K) ale [...]
Oczywiscie SOGi dla Was Co to diety to po treningu bede jadl kanapki z twarogiem polane miodem, nastepnie po 30 min jajecznice z cebulka tylko na czym smazyc na smalcu czy masle? Moze taka dietka byc? Co do treningu to biore 4 ser. na laweczce po 10 powt ciezarem 45 kg, pozniej na atlasie motylkiem 3 ser. po 10 powt. i pozniej hantelkami na [...]
[...] i ile aerobów jechać dla kondycji ... jakby poćwiczył jeszcze dłużej niż rok, to po bagażu jakim dało mu przeciążenie organizmu w judo - zostałby kalekom bo każdy wie na czym przy tak intensywmym treningu trzyma i łapie się mase :) a jako 90 kilowca - bo tyle pewnie by ważył bez wspomagania i nabijania masy - to go w wadze ciezkiej w pride [...]
Traktor - Słuchaj czym mógłbym zastąpić drążek? ściąganie do klatki (wyciąg) czy może przenoszenie sztangi za głowę. Co będzie dla mnie lepsze? Być może polecisz mi coś jeszcze innego. Mija już prawie miesiąc jak ćwiczę tym Twoim planem FBW i czuję się dobrze. Kiedyś jak ćwiczyłem planem jakiegoś niby trenera to często z siłowni wracałem mając [...]
[...] mnóstwo doświadczenia, które pozwoli mi w przyszłym roku zrobić to wszystko skuteczniej ;> Bo tak w ogóle to ja od dawna mam plan roku treningowego. Brakuje w nim tego, o czym piszesz - wyznaczania konkretnych celów... i dobierania metod do tych celów. Schudnięcie do 80kg to w sumie taki bezsensowny cel, 80 jest fajną liczbą, bo jest od jakieś [...]
[...] kończyn,rozstawu obojczyków...)Co zresztą widać na wszelkich wysokiej rangi zawodach sportowych.Takie kombinowanie jedynie podnosi cenę,bez zmiany wartości użytkowych,o czym wiedzą jedynie Ci co "zęby na tym zjedli".Poza tym,nie chcesz mnie chyba przekonać,że Marbo ma być konkurencją dla tych firm;-),bo to jednak zupełnie inny poziom i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie za dużo kcal ?? Czym się zajmujesz tam w Holandi ? Fizyczna praca ??. Rano płatki owsiane jedz i daj jakieś źródło białka, nie przesadzaj z tymi bananami po za tym zbrzydnie ci jedzenie 3 takich samych posiłków pod rząd . Mielone mięso zastąp np wołowym . Na kolacje zamiast banana zjedz jakieś węgle złożone np makaron ryż chleb razowy i białko [...]
[...] . Wiesz jestem troche słaby, rozmawiac to wiesz jak jest po posiłku jeszcze a tak to róznie. sylwetka sie poprawia LM mówi ze jest dobrze tylko mam wagę trzymac. Troche mnie dupsko boli wiesz hehe nie ,ma na czym siedziec.Na treningu czuje sie dobrze tylko w ciagu dnia . Przed treningiem czuje sie nie zaciekawie ale jak zatrybie to jest dobrze.
[...] hcg podajesz kończysz hcg i odstawiasz symex (jeśli e2 będzie w granicach rozsądku czyli widełki 10-20 oczek nad) jak tak jest dajesz combo clom i tamox jeśli e2 będzie nisko to tylko clom dajesz exe likwiduje e2 a nie maskuje jak np. ari i po odstawieniu nie nastapi odbicie tak więc tutaj nie ma czym sobie głowy zaprzątać już po odstawieniu hcg
Reszta będzie ok? A co na zmianę można by dać zamiast wpc? Czemu wyrzucić mleko? Z mlekiem po prostu wszystko do blendera bym dawał i miksował na taką "papkę"do picia, a bez mleka to nie wyobrażam sobie tego wcinać, a po drugie białko bez mleka też chyba by się nie rozpuściło, bo nie ma w czym, to miałbym wcinać suchą odżywkę??
Jeśli nisko intensywny to już nie HIIT niestety Pytania mam nastepujace: 1. Wielokrotnie spotkalem sie z opiniami ze interwalow nie wolno laczyc z niczym: ani z silowymi ani z areobami. Jednak jak widac z powyzszego planu cwiczen, ja lacze interwaly z silowymi. Robie to bowiem wg mojego rozumienia to HIITa nie powinno sie laczyc z niczym, a mniej [...]
[...] 8/5 Ułożenie rąk tak jak w zwykłych, tylko że robimy je podwyższenia 8.Heavy Pants 15/9, obciążenie 10kg Odsyłam do filmiku, koleś robi to z bandsami, ale to nie znaczenia z czym to się robi, równie dobrze można hantlami, a nawet lepiej. Ogólnie fajne ćwiczenie tylko dobrałem o WIEEELE ZA MAŁY CIĘŻAR i gdyby było więcej czasu zrobiłbym więcej [...]
[...] 200g mleko 1,5%200g tak wyglądają posiłki ćwiczenia 20 min interwal na rowerku 10 min bieżnia maszyny ćwicz na barki 20 powtórzeń po 3razy 20 powtórzeń po 3 razy na tym czym z linkami co sie ciągnie do dołu sorki ale nie wiem jak sie to nazywa i 20 po 3 razy brzuszki na maszynie na koniec bieżnia 5 min na siłownie chodzę 3 razy w tyg i co [...]
[...] degradowanych (niszczonych) niz zostanie wytworzonych. Dopiero spozycie bialka z weglowodanami / ew. bialka z weglowodanami i leucyna zmniejszy rozpad bialka,zwiekszy syneteze i uzupelni zapasy glikogenu - czyli to co na czym nam zalezy po treningu! " cykl kreatynowy-kreatyna+bcaa cykl bez kreatynowy-arginina+bcaa wystarczy aby temu zapobiec?
Z praktyki T3 nie wielkie s.u czym większa dawka , tym T3 jest skuteczniejsze, u mnie taka dawka liniowa występowała po 100mcgdobrego tiromelu , większe dawki nie przynosiły lepszych rezultatów, co nie znaczy że u innych osób może być inaczej. Clenbuterol tylko toleruje małe minimalne dawki nawet jak mam to wolę salbutamol stosuje, w celu [...]
[...] mnie swędzieć, poza tym koszulka czy bluzka obcierała mi strasznie o suty , drażniło mnie to bardzo , jak przegladałem sie w lustrze to miałem wrażenie że strasznie mi cyce rosną , popadłem w paranoje i czym prędzej zakupiłem odpowiedni preparat na to . po jednej już tabletce strach że będe miał cycki minął a swędzenie ustało po 2 - 3 dniach
Jak tak każdy miał słuchać takich rad to nie jeździł bym teraz samochodem, nie chodziłbym na siłke i w ogóle, a po drugie nie jestem z cukru jak to sie mówi:) Chce sie czym pobawić i tyle, albo dwoma pałkami połączone sznurkiem, albo motylkiem, albo czym kolwiek:):):)
szpagacik...
